மணிப்பூரக சக்கரத்தைத் தூண்டும் யோகாசனங்கள்

மனித உடலின் எட்டு (சக்கரங்கள் ஏழு அல்ல, எட்டு பதிவைப் படிக்கவும்) முக்கிய சக்கரங்களில் மூன்றாவதாக உள்ள சக்கரம் மணிப்பூரகம் ஆகும். வடமொழியில் மணிப்பூர என்று அழைக்கப்படும் இச்சக்கரத்தின் பொருள் ‘பிரகாசமான நகை’ என்பதாகும். மணிப்பூரக சக்கரம் ஆங்கிலத்தில் Solar Plexus Chakra என்று அழைக்கப்படுகிறது.

இருப்பிடம்:  தொப்புள் மற்றும் மார்பெலும்பிற்கு இடையில் உள்ள பகுதி

மணிப்பூரக சக்கரத்தின் இயக்கத்தைச் சீராக்க, கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஆசனங்களைத் தொடர்ந்து செய்து வரவும்:

1) அர்த்த கடி சக்ராசனம்

2) திரிகோணாசனம்

3) உத்கடாசனம்

4) பார்சுவோத்தானாசனம்

5) அஷ்வ சஞ்சாலனாசனம்

6) ஆஞ்சநேயாசனம்

7) அஷ்ட சந்திராசனம்

8) சதுரங்க தண்டாசனம்

9) வசிஸ்தாசனம்

10) பரிகாசனம்

11) பார்சுவ பாலாசனம்

12) நவாசனம்

13) அதோ முக கபோடாசனம்

14) ஏக பாத இராஜ கபோடாசனம்

15) த்ரியங்க முக ஏக பாத பஸ்சிமோத்தானாசனம்

16) உபவிஸ்த கோணாசனம்

17) வக்கிராசனம்

18) அர்த்த மத்ஸ்யேந்திராசனம்

19) சேதுபந்தாசனம்

20) ஏக பாத சேதுபந்தாசனம்

21) சதுஷ் பாதாசனம்

22) சலபாசனம்

23) இராஜ புஜங்காசனம்

24) பத்ம மயூராசனம்

25) சர்வாங்காசனம்

26) ஹலாசனம்

27) பத்ம ஹலாசனம்

28) அர்த்த சிரசாசனம்

29) விபரீதகரணி