லைஃப்ஸ்டைல்
தினமும் மூச்சுப்பயிற்சி, தியானம், பிராமரி பிராணாயாமம் தவிர மற்ற யோகா பயிற்சிகளை செய்து வந்தால் என்ன பலன்கள் கிடைக்கும் என்று அறிந்து கொள்ளலாம்.
மூச்சுப்பயிற்சி, தியானம், பிராமரி பிராணாயாமம் தவிர மற்ற யோகா பயிற்சிகள் எடுத்துக்கொள்வதால் என்ன பயன் என்று பார்ப்போம்...
* தாடாசனம் - உயர் ரத்த அழுத்தத்தை சீராக வைத்துக் கொள்ளும்.
* த்ரியக்க தாடாசனம், கட்டி சக்ராசனம் - இ்ந்த இரண்டும் நம் நுரையீரலின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்க செய்யும்.
* உட்கட்டாசனம் - நாற்காலி போன்ற இந்த ஆசனம் நம் தசைகளை வலிமைப்படுத்தி நம் உடலில் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
* நாடி சோதனா பிராணயாமம் (அ) நாடி சுத்தி பிராணாயாமம் - நம் நாடிகளை சுத்திகரித்து செல்களுக்கு ஆக்சிஜனை கொண்டு செல்ல உதவுகிறது நம் உடல் முழுவதும் ரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது.
* தாடாசனம் - உயர் ரத்த அழுத்தத்தை சீராக வைத்துக் கொள்ளும்.
* த்ரியக்க தாடாசனம், கட்டி சக்ராசனம் - இ்ந்த இரண்டும் நம் நுரையீரலின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்க செய்யும்.
* உட்கட்டாசனம் - நாற்காலி போன்ற இந்த ஆசனம் நம் தசைகளை வலிமைப்படுத்தி நம் உடலில் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
* நாடி சோதனா பிராணயாமம் (அ) நாடி சுத்தி பிராணாயாமம் - நம் நாடிகளை சுத்திகரித்து செல்களுக்கு ஆக்சிஜனை கொண்டு செல்ல உதவுகிறது நம் உடல் முழுவதும் ரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது.